特约通讯员　奚中和 （苏州）

 

　　新中国成立以来，由于社会的发展，科学的进步，国人的平均预期寿命已增加了一倍以上。然而知识精英的英年早逝现象很是突出，他们大多因为工作繁重，精神压力太重，过于劳累所致。所以怎样有效地消除疲劳，已是当今知识分子普遍关注的问题。

　　疲劳主要有三大类。第一是身体疲劳，是由骨肉的活动，二氧化碳和乳酸等新陈代谢废物在血液中积聚而造成体力下降所致。解决身体疲劳的方法既简单又迅速，只需休息一下，把积累的废物排泄掉，使肌肉重新得到所需要的物质即可。

　　第二类是由疾病引起的疲劳，在这种情况下，疲劳就是患病的警告信号。除疲劳外，通常还有反映疾病的症状和特征出现，但是有时因为这种症状和体征不太明显，而被紧张的工作所忽略，因此如果连续几周感到疲乏无力就应该及早到医院检查，以期早期诊断，早期治疗。

　　第三类是精神疲劳。人们长时间地集中精神于某项工作而得不到适当休息，就会受到肉体和精神两方面的损耗，而精神疲劳则远比肉体疲劳的危害更大。所以应该适时地运用各种方法好好地休养一下，让紧张的精神松驰下来。

　　调剂精神紧张的方法很多，适度的运动对脑力劳动者而言是最积极的休息。时间不太长的运动一方面可以将注意力转移到运动上去，从而舒缓原有的压力；另一方面由于运动加速了体内的血液循环，身体的新陈代谢作用亦相应得以加强。所以适度的运动会直接消除疲劳，舒缓精神压力，松驰精神的运动可以按各人的喜好和客观条件选择体操、教步、游泳、打球、骑车等，都有其良好的效果。

　　听音乐：疲劳时听听音乐是缓解精神核动力的有效手段，不同的曲调对人的情绪起不同的作用。如悠扬舒缓的“二泉映月”、“春江花月夜”等会令人心境清虚、杂念顿消，焦急烦恼的心境得以缓解。而“狂欢”、“步步高”等节奏明快热烈振奋的音乐，可使忧郁的情绪得以振奋。如果听到动感的乐曲而又蠢蠢欲动之时，不妨就来个“闻曲而舞”那样对松驰精神更为有助。

　　种花草：种植花草寄情于红花绿叶之间，不特美化了环境又可令精神舒畅，在紧张的脑力劳动之后，抬起头来触目处就是一盆大自然生气盎然的花草，就很容易让人产遐思，精神上也得以宁谧。

　　睡眠：是松驰精神的最佳妙法，睡得充足酣畅之后，精神压力可大为减轻。在一天工作结束，进行适度的运动之后，先用温水洗脚，然后用稍热的水浸泡，使之两脚局部轻微潮红，这样可以有效地助你安然入睡。

　　其他如练字、画画、闭目静坐，甚至做做手工艺之类的活动均可，总之不能过久地集中精神于单一的工作，应该适时的体脑交替活动，才能达到消除疲劳，舒缓压力，维护健康的目的。